Der Puls ist einer der wichtigsten Indikatoren für die körperliche Gesundheit. Daher gilt es den Puls regelmäßig zu überprüfen. Insbesondere im Alter ist die regelmäßige Pulsmessung eigentlich Pflicht um den eigenen Gesundheitszustand in regelmäßigen Abständen zu überprüfen. Senioren, die Sport treiben sind auf Grund von beispielsweise Gelenkschmerzen eher die Ausnahme. Umso wichtiger ist die Überprüfung des Pulses. Aber auch bei sportreibenden Senioren sollte der Puls immer wieder überprüft werden um im optimalen Intensitätsbereich zu laufen. Der Puls sollte zwischen 60 und 80 Prozent des Maximalwertes liegen um sowohl Fettstoffwechsel als auch die Ausdauer optimal zu trainieren.
Die optimale Trainingsfrequenz
Bei älteren Herrschaften sollte der Puls zwischen 40 und 60 Prozent des Maximalwertes liegen um den Körper nicht zu überanstrengen und ein ideales Trainingsergebnis zu erzielen. Allerdings ermitteln moderne Pulsuhren mit Hilfe individueller Daten die beste Auslastung dazu gehört unter anderem das Alter. Hier nimmt der Pulsmesser Rücksicht auf die unterschiedlichen Puls Normalwerte für jedes Alter. Bei Senioren sind 80 bis 85 Pulsschläge pro Minute normal, während ein Kleinkind von beispielsweise 2 Jahren normalerweise ca. 120 Pulsschläge pro Minute hat.
Schwankungen der Pulsfrequenz
Interessant hierbei ist auch das Frauen generell meist im Vergleich zu Männern leicht erhöhte Pulswerte aufweisen. Der Puls wird auch von manchen Medikamenten beeinflusst. Vor allem verlangsamen Beta-Blocker eine massiv die Pulsfrequenz. Zudem können Alkohol und Koffein sowie andere Genussmittel die Pulsschlagzahl erhöhen. Dementsprechend ist es natürlich im Alter zu empfehlen komplett auf derartige Genussmittel zu verzichten, Die sportliche Betätigung ist dafür umso wichtiger ohne aber den Puls aus den Augen zu verlieren. Mit einer geeigneten Pulsuhr fällt diese wichtige Überprüfung der Pulsfrequenz sehr viel leichter und ist daher sehr zu empfehlen.
Am Puls der Uhr 